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Recuéstese de lado en el piso. Apoye su cabeza sobre su brazo. Flexione las rodillas.
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Mantenga los pies juntos y separe las rodillas para levantar la pierna de arriba. Mantenga la cadera fija.
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Baje lentamente la pierna hasta la posición inicial.
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Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
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Cambie de lado si así le indicaron.
Coloque una banda elástica o un elástico tubular alrededor de sus muslos. Suba y baje la pierna de arriba en forma lenta y constante (movimiento fluido).
Author: Wheeler, Brooke
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Paso a paso:
