Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: estiramiento de la pantorrilla

Este ejercicio estira la parte inferior del cuerpo. Realice el ejercicio con la frecuencia que le sugiera su proveedor de atención médica. No se apresure ni haga esfuerzos mientras hace el ejercicio. Utilice una colchoneta, una almohada o una toalla doblada para proteger las rodillas y otras zonas sensibles.

• Colóquese frente a una pared a  2 pies de distancia. Dé un paso hacia la pared con un pie.

• Coloque las dos palmas de las manos en la pared y doble la rodilla hacia adelante.

• Inclínese hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta y el talón en el piso.

• Sostenga esta posición durante  10 a 30 segundos. Cambie de pierna y repita.

Siga las instrucciones especiales que le dé su proveedor. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si sigue sintiendo dolor después de detenerse, llame a su proveedor.