Supinación de la muñeca (fuerza)

Estas instrucciones son para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con la muñeca izquierda. 

1. Siéntese en una silla junto a una mesa. Apoye el antebrazo derecho sobre la mesa. Deje colgar la muñeca derecha al borde de la mesa, con la palma hacia abajo. Sostenga una mancuerna con la mano derecha. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar.

2. Mantenga el antebrazo en su lugar y gire la muñeca a la derecha hasta que el pulgar quede hacia arriba.

3. Gire la mancuerna lentamente de vuelta hacia la izquierda.

4. Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.