-
Recuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso. No empuje el cuello ni la parte baja de la espalda contra el piso.
-
Incline las dos rodillas hacia un lado. Gire la cabeza en la dirección contraria. Deje los hombros apoyados en el piso. Hágalo con cuidado y no empuje si siente dolor.
-
Mantenga esta posición durante 20 segundos o según le hayan indicado. Luego, mueva lentamente las rodillas y la cabeza en la otra dirección.
-
Repita el ejercicio entre 2 y 5 veces, o según le indiquen.
Author: Freed. Becca
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Artículos relacionados
Instrucciones de alta para la cirugía de escoliosis
Se le ha diagnosticado escoliosis. La escoliosis es una afección que hace que la columna se doble hacia ...
Instrucciones de alta: cómo usar las muletas (con soporte de peso)
Su proveedor de atención médica le ha indicado que use muletas. Una pierna sana puede soportar el peso ...
Lesión por aplastamiento del pie (sin fractura)
Una lesión por aplastamiento del pie causa dolor en la zona, hinchazón y, en ocasiones, moretones. No h...
Después de un reemplazo de rodilla: el primer mes
Deberá aplicar las habilidades adquiridas en el hospital o centro de rehabilitación para el programa de...
