Semanas 18 a 22 de su embarazo: Instrucciones de cuidado

Es posible que empiece a notar que su bebé se mueve. Estos movimientos pueden
sentirse como mariposas o burbujas.

En esta etapa, los bebés pueden chuparse los pulgares.

Haga algo de ejercicio todos los días. Y evite la
cafeína al final del día.

Tome una ducha o un baño tibio antes de acostarse.
Pruebe ejercicios de relajación para calmar la mente y el cuerpo.

Use almohadas adicionales. Pueden ayudarla a sentirse
cómoda.

No tome pastillas para dormir ni alcohol. Podrían ser
perjudiciales para su bebé.

Para los calambres en las piernas, haga estiramientos y
aplique calor. Un baño tibio, calentadores de piernas, una almohadilla
térmica o una bolsa de agua caliente pueden ayudar con los dolores musculares.

Estire la pierna y doble el pie (flexione el tobillo) lentamente hacia arriba, hacia
la rodilla. Doble los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo.

Póngase de pie en una superficie plana. Estire los dedos de los pies hacia arriba.
Para mantener el equilibrio, apóyese en la pared o en algo estable. Si se siente
bien, dé pequeños pasos caminando sobre los talones.