Estas instrucciones son para la articulación del hombro derecho. Invierta los lados si el problema es en la articulación del hombro izquierdo.
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Acuéstese sobre su lado izquierdo apoyando la cabeza en una almohada. Coloque una toalla pequeña enrollada debajo del codo derecho.
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Sostenga una mancuerna con la mano derecha. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar.
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Doble el brazo frente a usted en ángulo recto. Luego, dóblelo hacia abajo para llevar la mancuerna hasta el piso. Apoye el antebrazo sobre el estómago.
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Mantenga el codo sobre la toalla y lentamente levante la mancuerna delante de usted. Deténgase cuando la mancuerna esté apenas un poco más alta que el codo.
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Vuelva a bajar la mancuerna.
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Repita el ejercicio entre 5 y 15 veces, o según le indiquen.
Sugerencia: No deje que el cuerpo se eche hacia atrás a medida que levanta la mancuerna.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
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