Estas instrucciones son para su pierna derecha. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su pierna izquierda.
-
Arrodíllese en el suelo apoyando sus manos y rodillas.
-
Levante su pierna derecha abriéndola hacia el costado. Mantenga la rodilla flexionada. Eleve la pierna tan alto como pueda sin sentir molestias. Mantenga durante cinco segundos.
-
Baje su pierna lentamente hasta el piso.
-
Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Artículos relacionados
Cabestrillo
Un cabestrillo está diseñado para sostener su brazo en una posición de descanso. Se usa para lesiones ...
Bota Walker
Las férulas y los yesos tradicionales para el pie y el tobillo impiden el movimiento de las articulacion...
Cuidado de la espalda: Cómo voltearse
Protéjase la espalda al estar parado o al voltearse, ya que si no lo hace bien, podría torcerse la col...
Ejercicios para los pies y los tobillos: Rotación de tobillos
El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer los pies y los tobillos con la amplitud de movimien...
