-
Recuéstese boca arriba en el suelo con sus rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso.
-
Enderece suavemente su cuello y acérquelo al suelo al acercar su barbilla a su pecho. No empuje demasiado su cuello hacia abajo. Mantenga durante cinco segundos.
-
Repita este ejercicio tres veces o según las instrucciones que haya recibido.
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Artículos relacionados
Mentón hacia atrás (postura y fuerza)
Siéntese en una silla, apoyando los pies en el piso, o quédese de pie. Relaje los hombros. Mire al fren...
Inclinación de la cabeza/estiramiento del trapecio superior (flexibilidad)
Siéntese derecho en una silla con la cabeza y el cuello en una posición neutral, alineando las orejas c...
Extensión lumbar (flexibilidad)
Recuéstese boca abajo y apoye la frente en el suelo. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla. ...
Nervio pinzado en el cuello
Un nervio pinzado en el cuello (radiculopatía cervical) se debe a que el nervio que va de la médula esp...
