Este ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita los movimientos complejos que realiza a diario. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar:
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Corra despacio o camine rápido siguiendo la línea de una gran figura en forma de 8. Puede usar conos según sea necesario para hacer esto.
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Realice este ejercicio durante
2 a 3 minutos. Luego, realice los movimientos en sentido contrario. -
Vaya reduciendo poco a poco el tamaño del 8 y aumentando la velocidad y el tiempo del ejercicio.
Nota
Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase y dígaselo a su proveedor de atención médica. Este ejercicio puede ser muy exigente para las rodillas.
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