Para comenzar, acuéstese boca abajo con los pies ligeramente separados y la frente apoyada en el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.
-
Empuje hacia arriba con los antebrazos. Mantenga el abdomen y las caderas en el piso. Deténgase antes de sentir dolor.
-
Mantenga esta posición durante
15 a 30 segundos. Baje lentamente. -
Repita esto
2 veces. -
Vuelva a la posición inicial.
Deje de hacer el ejercicio si le causa dolor. Consulte con su fisioterapeuta o con su proveedor de atención médica acerca de dicho ejercicio.
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