Ejercicios para la parte superior del cuerpo: prensa de pecho

Este ejercicio estira y fortalece la parte superior del cuerpo. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Deje de hacer el ejercicio si siente dolor. Si el dolor continúa, llame a su proveedor de atención médica.

• Sostenga una pesa de ____ libras en cada mano. Recuéstese sobre la espalda en un banco plano con las rodillas dobladas. Mantenga los brazos estirados con las pesas a la altura del pecho.

• Baje los brazos y extiéndalos hasta que los codos estén doblados en un ángulo de  90 grados. Vuelva a la posición inicial.

• Repita ____ veces. Haga ____ series de estos ejercicios ____ veces al día.

Nota: siga todas las instrucciones especiales que le den. Si siente dolor, detenga el ejercicio. Si sigue sintiendo dolor después de detenerse, llame a su proveedor de atención médica.