-
Párese frente a una pared a 2 o 3 pies de distancia. Dé un paso hacia la pared con el pie derecho.
-
Coloque las dos palmas de las manos en la pared. Flexione ambas rodillas e inclínese hacia delante. Mantenga los dos talones en el piso.
-
Sostenga durante 30 a 60 segundos. Luego, relaje ambas piernas. Repita el ejercicio 2 veces.
-
Cambie de pierna y repita.
-
Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.
Consejo: No salte mientras hace ejercicios de estiramiento.
Author: Semko, Laura
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 12/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Artículos relacionados
Cabestrillo Y Faja [Sling & Swathe]
Un cabestrillo y faja está diseñado para sostener su brazo y mantenerlo contra su cuerpo. Se usa para l...
Recomendaciones después de una cirugía de rodilla
Recuperación en casaAplíquese una bolsa de hielo o compresa de hielo en la rodilla. Envuelva el hielo c...
Ejercicios para la espalda: Estiramiento de flexión lateral
Para empezar, siéntese en una silla, apoyando los pies en el piso. Desplace su peso ligeramente hacia ad...
Desviación radial (fuerza)
Este ejercicio está explicado para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con l...
