Un tendón es el cordón fibroso y grueso que une el músculo con el hueso. Los tendones permiten que las articulaciones se muevan. Cuando un tendón se inflama, se llama tendinitis. Hay varios tendones en los pies que pueden inflamarse. Estos incluyen el tendón de Aquiles, el tendón tibial anterior, el tendón tibial posterior y los tendones peroneos.
El tratamiento puede depender de la ubicación del tendón y de cuán grave sea la lesión. La primera preocupación de su proveedor de atención médica es reducir sus síntomas y evitar que se produzcan más lesiones. El cuidado personal para la tendinitis puede incluir el uso de hielo, medicamentos, descanso, elevación y la limitación de la actividad para ayudar a controlar el dolor y la hinchazón. Siga todas las instrucciones de su proveedor de atención médica. Volver a la actividad demasiado pronto puede hacer que los síntomas regresen. Con la ayuda de su proveedor de atención médica, la tendinitis puede controlarse.
Usar hielo y calor
El hielo o las compresas frías inmediatamente después de una lesión pueden ayudar a prevenir la hinchazón y reducir el dolor. Envuelva una compresa fría o una bolsa de hielo en un paño fino o una toalla. No ponga hielo directamente sobre la piel. Coloque hielo en el área dolorida durante
Tomar medicamentos
Su proveedor de atención médica puede indicarle que tome ibuprofeno u otros medicamentos antiinflamatorios. Reducen el dolor y la hinchazón. Tómelos según las indicaciones. No espere hasta sentir dolor. En casos más graves, se puede inyectar cortisona para aliviar el dolor.
Descansar y limitar las actividades
Primero, descanse para ayudar a reducir el dolor. El descanso también permite que los tejidos del pie se curen. Evite estar de pie durante algunos días o semanas. Luego, vuelva lentamente a la actividad.
Después del período de descanso, su proveedor de atención médica puede darle ejercicios para hacer. Son para estirar y fortalecer. Haga un seguimiento con su proveedor de atención médica para averiguar si necesita más tratamiento. Si realiza actividades de alto impacto, como correr o ejercicios aeróbicos, pruebe otras actividades que generen menos presión en el pie. Andar en bicicleta y nadar son buenas opciones.
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