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Recuéstese boca arriba en el suelo con sus rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso. No presione su cuello ni la parte baja de su espalda contra el suelo.
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Acerque suavemente una rodilla hacia su pecho. Entrelace sus manos debajo de su muslo para ayudar a jalar.
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Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Baje su pierna hasta que regrese al suelo.
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Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.
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Cambie de pierna y repita.
Author: Wheeler, Brooke
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